Вы здесь: Главная / Разное / Упражение

Упражение

Полезное упражнение от доктора Фрэнка Кинслоу, помогающее сделать ваше сознание ясным. Оно также способствует успокоению ума и блуждающих эмоций.

Понаблюдайте (присутствующее сознание) за своими мыслями. Просто позвольте мыслям пробегать по киноэкрану вашего ума. Это все! Если вы испытываете тревожные эмоции, не пытайтесь изменить их.
Если вы чувствуете злость, тревогу или печаль, просто наблюдайте за тем, как эти эмоции поднимаются и опускаются, подобно волнам вашего океанического сознания. Не пытайтесь понять, что означают ваши мысли или чувства. Оставайтесь осознанными, не мешая процессу. Не осуждайте и не порицайте свои мысли и эмоции. Не переживайте, если вас захватит поток умственной деятельности и вы потеряете присутствующее сознание. Когда вы поймете, что не наблюдаете, то ваша осознанность в настоящем вернется. Просто продолжайте оставаться сознательными по отношению к тому, что происходит в уме. 
Вы очень удивитесь действенности этого простого упражнения. Со временем вы научитесь выполнять его почти автоматически. Вы заметите, что, когда ваши мысли и эмоции начинают убегать от вас, вы непринужденно переходите в режим наблюдателя. Но не думайте о нем, как о временном решении проблемы, когда вы расстроены или потрясены. Оно поможет справиться с эмоциями, но такой подход приведет к тому, ты всегда будете играть в догонялки со своим умом. Наоборот, выполняйте упражнение как можно чаше. Вы вскоре почувствуете удивительную внутреннюю устойчивость, несмотря на расшатывающийся мир вокруг вас.